Gut durch die Hitzewellen: Wichtige Tipps zum Schutz für Senioren vom Millennium Pflegedienst in Leverkusen

Getränke und Ernährung, Fenster, Bewegung, Kleidung, Alltagshilfe: Was alles zu beachten ist

“Hohe Temperaturen können besonders für ältere Menschen belastend sein. Da das natürliche Durstgefühl im Alter häufig nachlässt und der Körper Hitze schlechter ausgleichen kann, ist es wichtig, rechtzeitig geeignete Schutzmaßnahmen zu ergreifen. Mit einigen einfachen Verhaltensregeln lassen sich heiße Sommertage sicherer und angenehmer gestalten”.

Valentina Werner (Foto oben l. neben Manuela Flick), Geschäftsführerin und Pflegedienstleiterin beim Millennium Pflegedienst in Leverkusen weiß, wovon sie spricht, wenn es um wirksamen Hitzeschutz für Senioren geht. Basierend auf ihren langjährigen Erfahrungen in der ambulanten Pflege wenden die Millennium-Pflegekräfte die Schutzmaßnahmen tagtäglich bei den von ihnen betreuten Patientinnen und Patienten an und unterstützen sie dabei, auch während heißer Sommerperioden gesund und sicher durch den Alltag zu kommen.

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Ausreichend trinken und leicht essen

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist der wichtigste Schutz vor hitzebedingten Beschwerden. Senioren sollten regelmäßig trinken und nicht erst warten, bis sich der Durst bemerkbar macht. Empfehlenswert ist es, alle ein bis zwei Stunden ein Glas Wasser, ungesüßten Tee oder stark verdünnte Fruchtsäfte zu trinken. Die Getränke sollten möglichst zimmertemperiert sein, da sehr kalte Getränke den Magen reizen und den Kreislauf belasten können. Alkohol sollte vermieden werden, da er dem Körper zusätzlich Flüssigkeit entzieht.

Auch die Ernährung sollte an heißen Tagen angepasst werden. Leichte Mahlzeiten sind oft bekömmlicher als schwere, fettige Speisen. Wasserreiches Obst und Gemüse wie Gurken, Melonen oder Tomaten versorgen den Körper nicht nur mit wichtigen Vitaminen, sondern unterstützen gleichzeitig die Flüssigkeitsaufnahme.

Wohnräume kühl halten

Um die Hitze möglichst aus der Wohnung fernzuhalten, sollten Fenster nur in den kühlen Morgen- und Abendstunden geöffnet werden. Tagsüber empfiehlt es sich, Fenster, Vorhänge und Rollläden geschlossen zu halten, insbesondere auf der Sonnenseite. Ventilatoren können zusätzlich für Erleichterung sorgen.

Eine weitere Möglichkeit zur Abkühlung ist die Nutzung von Verdunstungskälte. Ein feuchtes Handtuch vor einem geöffneten Fenster oder einem Ventilator kann die Raumluft angenehm kühlen. Auch lauwarme Fußbäder oder feuchte Tücher im Nacken und auf den Unterarmen helfen dabei, die Körpertemperatur zu senken.

Aktivitäten an die Temperaturen anpassen

Körperliche Anstrengungen sollten möglichst auf die frühen Morgen- oder späten Abendstunden verlegt werden. Die intensive Mittagshitze zwischen 11 und 17 Uhr sollte nach Möglichkeit gemieden werden. Wer sich im Freien aufhält, sollte bevorzugt schattige Wege wählen und regelmäßige Pausen einlegen.

Auf die richtige Kleidung achten

Lockere, helle und atmungsaktive Kleidung aus Naturmaterialien wie Baumwolle oder Leinen unterstützt die natürliche Wärmeabgabe des Körpers und verhindert einen Hitzestau. Bei Aufenthalten im Freien sind eine Kopfbedeckung, Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor und möglichst schattige Plätze besonders wichtig.

Gemeinschaft und Unterstützung nutzen

Familienangehörige, Nachbarn oder Freunde können gerade während heißer Sommertage eine wichtige Unterstützung sein. Regelmäßige Besuche, gemeinsame Erinnerungen ans Trinken oder kleine Hilfestellungen im Alltag tragen dazu bei, gesundheitliche Risiken zu verringern und das Wohlbefinden zu fördern.

Gesundheit im Blick behalten

Bestimmte Medikamente können die Reaktion des Körpers auf Hitze beeinflussen. Besondere Aufmerksamkeit verdienen Warnzeichen wie Schwindel, starke Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Verwirrtheit. In solchen Fällen sollte sofort für Abkühlung und ausreichendes Trinken gesorgt werden. Bei längeren Hitzeperioden sollte mit dem behandelnden Arzt besprochen werden, ob Anpassungen notwendig sind.

Gesund an den heißen Sommertagen

Mit ausreichend Flüssigkeit, einer leichten Ernährung, kühlen Wohnräumen, angepasster Kleidung und einem bewussten Tagesablauf können Senioren heiße Sommertage deutlich besser und sicherer bewältigen. Diese bewährten Empfehlungen werden vom Pflegedienst Millennium in Leverkusen täglich in der Betreuung und Versorgung von Patientinnen und Patienten umgesetzt. Wir sprechen gerne mit Ihnen und Ihren Angehörigen.